Top 27 아이들 반찬 만들기 298 Most Correct Answers

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진미채 무침 만들기
  1. 진미채 씻기 진미채 150g 물에 깨끗이 씻은후 물기를 꽉! …
  2. 진미채 양념 만들기 진간장 1숟가락, 다진마늘 0.5숟가락, 설탕 2숟가락 …
  3. 양념 버무리기 진미채와 양념을 골고루 섞어주세요
  4. 촉촉한 진미채 무침 비결 생수 2숟가락 넣어주세요 …
  5. 마무리 하기

(ENG SUB) Making 7 types of banchan even picky eaters would enjoy! 이제이레시피 EJ RECIPE
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간단하고 맛있는 일주일 반찬 아이반찬 만들기 2만원으로 장보기

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요리를 즐겁게~ 만개의레시피

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요리를 즐겁게~ 만개의레시피
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까탈쟁이도 한그릇 뚝딱 비우는 ‘맛있는 아이들 반찬 5가지’

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까탈쟁이도 한그릇 뚝딱 비우는 '맛있는 아이들 반찬 5가지'
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어린이반찬

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5살 아이들 반찬메뉴 추천(아이들 일주일 반찬)

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5살 아이들 반찬메뉴 추천(아이들 일주일 반찬)

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5살 아이들 반찬메뉴 추천(아이들 일주일 반찬)
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간단하고 맛있는 일주일 반찬 아이반찬 만들기 2만원으로 장보기

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간단하고 맛있는 일주일 반찬 아이반찬 만들기

2만원으로 장보기

안녕하세요!

욜로리아 입니다.

이번주도 맛있고 간단하게 푸짐하게 반찬 만들어요

반찬이 있으면 먹을게 없어도 밥을 먹게 되는데

반찬이 없으면 괜히 배달음식만 찾게 됩니다.

이번주는 아이들도 잘 먹는 반찬 만들었어요

제철 생선 알도루묵까지 구입하여

3만원 장보기가 되었지만

알도루묵 찌개와 구이 빼고

2만원으로 장보기 일주일 반찬

간단하고 푸짐하게 그리고 맛있게 만들어 볼까요?

장보기

메추리알 270g 3,700원, 두부 1모 1,140원, 톳 2,180원

진미채 300g 9,800원 햄 2,000원, 감자 500g 1,390원

장보기 합계 20,210원 이에요

기본 채소 양파, 대파, 청양고추는 포함하지 않았어요

생선 찌개에 넣을 무는 조금 필요 합니다.

저는 집에 남아 있는 무를 사용하였어요

촉촉한 진미채 무침 레시피

< 재료 >

진미채 150g, 진간장 1, 고추장 1, 다진마늘 0.5

참기름1, 깨 1, 설탕2, 물 2, 올리고당 1숟가락

굳지 않는 매콤달콤쫄깃

진미채 무침 만들기

1.진미채 씻기

진미채 150g 물에 깨끗이 씻은후

물기를 꽉! 짠후 먹기 편한 길이로 잘라주세요

2.진미채 양념 만들기

진간장 1숟가락, 다진마늘 0.5숟가락, 설탕 2숟가락

참기름 1숟가락, 고추장 1숟가락 넣고 골고루 섞어주세요

3.양념 버무리기

진미채와 양념을 골고루 섞어주세요

4.촉촉한 진미채 무침 비결

생수 2숟가락 넣어주세요

15ml 정도 넣어준후 골고루 섞어주세요

5.마무리 하기

윤기를 위해 올리고당 1숟가락을 넣고

골고루 섞은후

깨 1숟가락 넣어주세요

촉촉하고 매콤달콤 쫄깃한

진미채 무침 완성!!

냉장고에 두고 1주일도 촉촉하게 먹을수 있어요

두부톳 무침 & 두부강정 레시피

<재료>

두부톳무침 : 두부 0.5모, 톳 150~200g, 참기름 1, 다진마늘 0.3, 소금 0.1~0.3, 깨 0.5숟가락

두부강정 : 두부 0.5모, 진간장 2, 올리고당2, 다진마늘 0.3, 물 4, 케찹 3, 밀가루 1~2숟가락

1.두부 자르기

우선 두부 1모를 반으로 잘라주세요

두부강정에 사용할 두부는 네모낳게 잘라주세요

오독오독 맛있는

두부톳무침 만들기

1.두부와 톳 데치기

소금 0.3숟가락 넣은 끓는 물에

두부 0.5모를 넣고 1분간 끓여주세요.

두부의 수분을 빼고 단단하게 만들어 주는 과정이에요

톳은 깨끗이 씻은후 끓는 물에

초록색으로 변할때 까지 살짝 데쳐주세요

2.톳 자르기

데친 톳은 찬물에 헹궈 물기를 빼고

먹기 편한 길이로 잘라주세요

3.두부톳무침 양념하기

데친 두부 물기를 닦은후 으깨주세요

소금 0.1숟가락, 참기름 1숟가락,

다진마늘 0.3숟가락 넣은후 골고루 섞어주세요

4.톳 넣고 무치기

자른 톳을 넣고 골고루 섞어주세요.

고소한 깨 1숟가락 넣고 섞은후 마무리 합니다.

입맛에 따라 소금을 더 넣어 간을 맞춰주세요

오독오독 부드러운 맛이 일품인

두부톳무침 완성!!

양념치킨인듯 더 맛있는

두부강정 만들기

1.두부강정 양념만들기

진간장 2숟가락, 올리고당2숟가락

다진마늘 0.3숟가락

물 4숟가락, 케찹 3숟가락

골고루 섞어주세요

2.두부 밀가루 뭍히기

자른 두부에 밀가루를 골고루 뭍혀주세요

위생백에 밀가루 1숟가락 넣고

자른 두부를 넣은후

풍선으로 만들어 살살 흔들어 주면

쉽게 밀가루 뭍힐수 있어요

3.두부 튀기기

식용유를 넉넉하게 넣고

중불에서 밀가루 뭍힌 두부

앞,뒤,옆 모두 튀겨주세요

4.양념하기

남은 식용유를 닦아내고

만들어 놓은 양념을 골고루 섞어주세요

불세기를 세게 하여 조려준후

검은깨 0.5숟가락 넣고 섞어주세요

더 넉넉하게 만들고 싶은

맛있는 두부강정 완성!!

메추리알 장조림 레시피

<재료>

메추리알 300g, 양파, 대파

진간장, 물, 설탕

1.양파 썰기

양파 0.3개 필요해요

다른 반찬과 함께 만들 양파를 준비하고 남은

자투리를 사용할게요

2.대파 썰기

대파 1대 뿌리쪽 큼직하게 잘라주세요

나머지는 생선찌개에 사용할거에요

3.메추리알 장조림 양념 만들기

냄비에 삶은 메추리알 300g, 양파, 대파 넣어주세요

물 200ml, 진간장 5숟가락,설탕 2숟가락 넣고

센불에서 끓여주세요

4.메추리알장조림 졸이기

양념이 끓으면 불을 약하게 줄이고

다른 반찬 만드는 동안 조려주세요

뚜껑을 덮은면 수분이 날아가지 않아

더 맛있게 졸일수 있어요

국민반찬 국민도시락반찬

메추리알 장조림 완성!!

따뜻한 밥이랑 먹으면 더! 맛있죠~~

햄감자채 볶음 레시피

< 재료 >

감자 3개, 햄 100g, 양파, 대파

다진마늘, 소금, 액상조미료

쫀득쫀득 맛있는

햄감자채 볶음 만들기

1.감자 채썰기

감자 3개 가늘게 채썰어주세요

쫀득한 식감을 좋아하지 않는다면

찬물에 헹궈 물기 꼭! 빼주세요

2.햄, 대파 썰기

햄 80~100g 정도 가늘게 채썰어주세요

대파 조금 송송송 썰어주세요

3.감자 볶기

식용유 2숟가락 넣고 감자 먼저 볶아주세요.

소금 두꼬집, 다진마늘 0.3숟가락 넣고 함께 볶습니다.

4.양파볶기

얇게 채썰은 양파 0.3개와

액상조미료 0.5숟가락 넣고 볶아주세요

5.햄 볶기

햄과 대파를 넣고 살짝 볶아주세요

따뜻할때 먹으면 더더더 맛있는

햄감자채 볶음 완성!!

어때요 아이들도 밥 잘먹게 생겼죠~~

2만원으로 장보기 반찬 5가지 만들어 봤어요

정말 맛있는 알도루묵 찌개와 구이는 다음 포스팅에 만나요

영상으로 보는 레시피에서 먼저 확인할수 있어요

도루묵 이름이 생긴 이야기도 함께 담아 놓았습니다.

11월 12월 제철인 도루묵

알이 꽉 차고 살이 올라

정말 맛있어요

오늘도 건강하게 맛있게 식사하세요~

욜로리아 였습니다.

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까탈쟁이도 한그릇 뚝딱 비우는 ‘맛있는 아이들 반찬 5가지’

제 또래 친구들은 대부분 초등학교 자녀를 두고 있는데요.

늘 만나서 얘기하다보면 자녀 얘기가 많고

저녁 식사전에 헤어질 때쯤이면.. ‘아우~ 오늘은 뭐 해먹이니…’고민 한마디씩 내뱉으며 각자의 집으로 가곤 합니다.

활동이 많은 아이들이라 늘 잘먹긴 하지만 그러다가도 또 안먹는 시기도 온다네요.

그래서 아이들이 입맛에 짝짝~ 붙는 반찬 몇가지를 모아 봤습니다.

일단 어린 아이들도 잘 먹을 수 있도록 양념히 순하고요.

아이들이 좋아할 식재료로 쉽게 만들 수 있는 반찬으로만 소개하겠습니다.

까탈쟁이도 한그릇 뚝딱 비우는 ‘맛있는 아이들 반찬 5가지’

1. 소고기 카레

아이들은 채소를 싫어하는데요. 그 이유가 아이들의 혀는 채소에서 어른보다 8배의 쓴맛을 더 느낀다네요.

그렇다고 골고루 먹어야할 성장기에 채소를 안먹일 수 없고 그나마 잘 먹일 수 있는 채소 반찬이 ‘카레’가 아닌가 싶어요.

입맛이 까다로운 조카님도 제가 만든 카레를 맛있다고 잘 먹는데요.

일단 많은 양의 양파를 오래 볶아서 수분을 날려 단맛이 진하게 남도록 합니다.

그리고 소고기를 깍뚝썰기가 아니라 불고기용 얇은 것으로 넣어 부들 부들한 식감으로~ 고기에 카레가 흠뻑! 배이도록 하고요.

재료를 볶을 때 버터를 넣어서 향부터 군침이 돌게~ 고소한 맛으로 숟가락을 못내려놓게 만들었지요.

이렇게 준비한 소고기카레만 있으면 고기와 채소 , 밥 영양 궁합도 잘 맞고, 한그릇요리로 다른 반찬 준비할 필요 없으니 엄마도 편하겠죠?

* 요리법은? 제목 클릭 ==> 완전 맛있다고 엄지척!! ‘소고기 카레 만드는 법’ *

2. 맛살 잡채

‘잡채’는 손이 많이 가는 음식 중에 하나로 식구들이 좋아하는 것 알면서 안하게 되는 .. 애증의 반찬인데요.

아이들이 좋아하는 맛살로~ 팬 하나에 몽땅~ 때려넣고 달달 볶는 간단한 레시피를 소개합니다.

네! 당면 따로 삶을 필요 없습니다. 채소!! 따로 따로 볶아서 각자 양념해 놓을 필요도 없고요.

충분히 불린 당면부터 팬에서 익혀서 그 위에 나머지 재료 넣고 마구 마구 볶아 대기만 하면 됩니다.

맛살 잡채 또한 채소를 많이 넣은 반찬인데요.

이때 채소를 얇게 썰어야 아이들이 거부감없이 잘 먹습니다.

* 요리법은? 제목 클릭 ==> 재료도~ 요리법도 간단하게 ‘맛살잡채 만드는 법’ *

3. 참치 동그랑땡

반찬은 준비해야겠지만~ 멀리 장보러 나가기 싫을 때!

주방에 비상식량처럼 있는 참치캔으로 동그랑땡을 만들어 보세요. 재료가 구하기 쉬운 것들이라 집앞 구멍가게에서도 구할 수 있답니다.

참치 맛, 고소한 두부~ 또 고소한 달걀이 아이들이 좋아할 맛이고요 식감도 부들 부들 합니다.

동그랑땡 반죽이 흐물거려서 모양내기 힘들다고 하시는데~ 참치기름을 쏘옥 빼고~ 단단한 부침용 두부를 사용해서 두부 또한 물기를 쪼옥~ 짜주셔야합니다.

반죽 모양내기 힘들다고 밀가루 많이 넣으면 맛이 떨어져요.

그리고 달걀물을 묻혀서 젓가락으로 뜨지말고 숟가락에 반죽+달걀물을 듬뿍 담아.. 부쳐야 고소한 동그랑땡이 됩니다.

* 자세한 요리법은? 제목 클릭 ==> 아빠랑 아이랑 잘 먹는 ‘참치동그랑땡 만들기’ *

4. 소고기장조림

성장기 아이들이 힘내는 반찬으로는 뭐니뭐니해도 ‘소고기’만한게 없다네요.

불고기, 갈비등 많은 소고기 요리가 있지만 늘 먹는 반찬으로는 ‘소고기장조림’이 있지요.

돼지나 소고기 장조림은 방금 만들어 따뜻할 때먹으면 참 맛있는데요. 식으면 하얀 기름알갱이가 생겨서 보기도 지저분하고 먹을 때 지우개 먹는 맛?이 느껴질 때도 있잖아요.

고기 덩어리를 미리 삶아서 요리하면 기름 알갱이가 생기지 않고고 핏물도 제거되서 깔끔하답니다.

이때 국물을 넉넉히 만들어서 식어도 순 살코기만 깔끔하게 남은 장조림에 참기름 떨어뜨려서 밥에 비벼먹음 얼마나 맛있게요~

오래 두고 먹는 아이들 밑반찬으로 추천합니다.

*요리법은? 제목 클릭 ==> 식어도 기름이 뜨지않고 깔끔한 ‘소고기장조림 만들기’ *

5. 진미채볶음(feat.마요네즈&땅콩)

밑반찬의 대명사~ 진미채볶음입니다.

오래두고 먹을 수 있어서 이미 자주 레시피를 잘 알고 있을텐데요.

제가 만든 진미채볶음은 아이들 입맛에 짝짝 맞게 특화된~ 아이들 전용!!입니다.

양념에 마요네즈를 넣고 땅콩가루, 참깨를 아낌없이 넣어 한없이 고소하게 만들었는데요.

게다가 바로 볶지 않고 양념에 30분간 재워 식감도 부들부들하게 만들었고요.

마늘도 함께 넣어 볶으니 구운 마늘향과 맛이 마요네즈의 느끼함을 잡아주기도 합니다.

설명만 들어도 맛있을 것 같지요? 맛 보장합니다.

주의!! 아빠는 맥주 안주라고 우기며 야금야금 빼앗아 먹을 수 있음!!

* 자세한 요리법은? 제목 클릭 ==> 심하게 고소하고 특히 부드러운 밑반찬 ‘ 진미채볶음 만드는 법’ *

5살 아이들 반찬메뉴 추천(아이들 일주일 반찬)

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저희 딸램이는 올해 5살이 되었습니다.🥰

아이들 체력과 에너지는 상상 이상 지칠줄

모르죠?😰

그래서 식단도 늘 신경을 쓴답니다.ㅎㅎ

아침 식단은? 저녁 식단은? 🤔

늘 반찬 메뉴 고민이예요.ㅠㅠ

이곳 저곳 폭풍 검색에 나름 음식 연구도

많이 한답니다.🤣

5살 딸램이 월요일 식단

저희 딸램이 월요일 식단이예요.

반찬은

새우볶음, 파프리카(생으로 먹는걸 좋아해요)

브로콜리 버섯볶음, 항정살 미나리 볶음.

저는 제철음식으로 반찬을 자주해요.

영양가도 풍부하고 맛도 좋아요.^^

5살 딸램이 화요일 식단

밥솥에 콩나물이랑 소고기를

넣어서 밥을 했어요.

양념은 외간장 조금 참기름 넣어서 비벼서

줬어요.^^

반찬은

파프리카, 당근볶음(올리브 오일에 살짝)

멸치볶음, 버섯계란국

5살 딸램이 수요일 식단

늘 한식으로 반찬을 만들어요.

반찬은

표고버섯 콩나물국, 고등어구이, 배추물김치

멸치볶음.

고등어구이는 에어프라이기로 구우면 넘 편해요.

5살 딸램이 목요일 식단

마트에 파래가 많이 나왔더라구요.^^

반찬은

파래무침, 소고기 야채 동그랑땡(직접만들었어요)

멸치볶음, 달래 된장국

다음에 파래 밥전이랑 소고기 야채 동그랑땡

올려볼께요.😄

5살 딸램이 금요일 식단

제철 물미역 지금 넘 맛있어요.^^

저희 딸램이 물미역이랑 고기쌈 잘먹어요.ㅎㅎ

반찬은

돼지고기 앞다리살 수육, 물미역, 파프리카

견과류 멸치볶음

저랑 남편은 저희 딸 덕분ㅎㅎ

수육을 예쁘게 담아서 봄동 겉저리랑

맛있게 먹었답니다.^^

5살 딸램이 토요일 식단

반찬은

소화가 잘되는 닭 야채죽, 북어 무우국

파프리카, 장조림, 새우볶음

딸이 무우국을 너무 좋아해서 자주 끓였어요.^^

아이들 김밥 좋아하죠?😍

저희 딸램이도 김밥을 좋아해서 자주

만들어서 먹어요.^^

먹기도 편해서 혼자 앉아서 정말 잘먹더라구요.

아이들 잘먹는 모습이 가장 행복 하잖아요.😄

5살 아이들 반찬

저희 딸램이 식단으로 많은 팁이

되었으면 좋겠어요.ㅎㅎ

또 내일 아침 메뉴가 … 🤣🤣

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