Top 25 토마토 와 우유 궁합 Quick Answer

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우유는 토마토와도 궁합이 잘 맞는다. 토마토를 우유와 함께 먹으면 토마토에 함유된 비타민 K가 우유에 풍부하게 함유된 칼슘이 체외로 빠져나가는 것을 막아주기 때문이다. 또한, 우유에 포함된 유지방은 토마토에 풍부한 항산화 성분인 라이코펜의 체내 흡수율을 높여준다.


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음식(식품)궁합 : 우유와 함께 먹으면 좋은 음식(식품) 6가지

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음식(식품)궁합 : 우유와 함께 먹으면 좋은 음식(식품) 6가지
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토마토우유~를 드셔보셨나요?

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토마토우유~를 드셔보셨나요?
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토마토와 우유의 궁합은 안 좋습니다. : 네이버 블로그

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우유에 대한 잘못된 상식(오해) 두가지와 토마토 우유, 단호박 타락죽

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음식(식품)궁합 : 우유와 함께 먹으면 좋은 음식(식품) 6가지

“병은 입으로 들어간다”라는 옛말이 있다. 뒤집어 말하면 “병은 입(음식)을 통해 치료된다”라고 할 수 있을 것이다.

음식으로 건강을 지키려면 제철 음식을 즐겨 먹되 함께 먹어서 좋은 음식과 나쁜 음식을 잘 가려 먹는 것이 중요하다. 궁합이 맞는 음식을 먹으면 약, 궁합이 나쁜 음식을 곁들이면 독이 될 수 있어서다.

생년월일시나 사주가 없는 음식과 음식 사이에 ‘웬 궁합’이냐고 의아해할 사람이 많을 것이다. 여기서 찰떡궁합이란 두 음식을 함께 먹으면 맛, 영양, 소화 등이 한결 나아지는 것을 의미한다. 반대로 특정 영양소가 파괴되거나 덜 흡수되는 등 부정적인 효과가 나타나면 궁합이 맞지 않는다고 할 수 있다.

그럼 칼슘의 왕이자 키를 크게 하는 음식으로 통하는 우유와 ‘궁합’이 잘 맞는 음식 6가지를 알아보자.

아연이 거의 없는 우유의 단점을 굴이 보완해 줄 수 있다.

우유의 부족한 아연을 채워주는 굴

찬 바람이 불 때 우유와 굴을 함께 먹는 것은 권할 만하다. 우유는 각종 영양소가 골고루 들어 있다고 해서 ‘완전식품’이라고 불린다. 우유에는 숙면을 돕는 신경전달물질인 세로토닌의 원재료인 트립토판(아미노산의 일종)이 풍부하다. 겨울밤에 잠이 오지 않으면 따뜻한 우유 한잔을 마시라고 권하는 것은 그래서다.

다만 우유에는 입맛의 유지와 인슐린 합성에 필수적인 미네랄인 아연이 거의 없다. 그런 우유의 부족한 영양소를 채워주는 것이 굴이다. 굴은 아연의 보고(寶庫)이다. 그래서 굴과 우유를 섞은 생굴 우유죽은 단백질, 비타민, 칼슘, 아연이 풍부한 겨울철 최고의 영양 간식거리다.

마늘 특유의 냄새를 제거하고 매운맛을 완화하고 싶다면 우유를 함께 먹는 것이 방법이다.

마늘 냄새와 매운맛을 덜어주는 우유

우유와 마늘도 찰떡궁합이다. 마늘은 자연의 항생제로 알려져 있다. 1858년 프랑스의 미생물학자 루이 파스퇴르는 마늘이 항균(살균)작용을 한다는 사실을 밝혀냈다. 14세기 유럽에서 흑사병이 대유행했을 때 영국 런던에서 화를 면한 곳은 마늘, 양파를 파는 상점뿐이었다는 이야기도 전한다. 식중독 사고가 잦은 여름에 고기, 생선 등을 먹을 때 마늘을 함께 섭취하라고 권하는 것은 그래서다.

그러나 냄새 때문에 마늘 먹는 걸 주저 하는 경우가 있다. 그럴 때는 마늘 냄새 제거에 효과적인 우유를 함께 먹는 것이 방법이다. 이는 우유, 치즈, 육류, 달걀 등 고단백 식품이 마늘 냄새와 매운맛을 덜어주기 때문이다.

토마토의 비타민K는 우유의 칼슘이 체외로 빠져나가 주는 것을 막아준다. 반대로 우유의 유지방은 토마토의 라이코펜 체내 흡수율을 높여준다.

상호보완적인 관계인 우유와 토마토

우유는 토마토와도 궁합이 잘 맞는다. 토마토를 우유와 함께 먹으면 토마토에 함유된 비타민 K가 우유에 풍부하게 함유된 칼슘이 체외로 빠져나가는 것을 막아주기 때문이다. 또한, 우유에 포함된 유지방은 토마토에 풍부한 항산화 성분인 라이코펜의 체내 흡수율을 높여준다.

옥수수에 부족한 트립토판, 라이신은 우유를 같이 먹음으로써 보충할 수 있다.

옥수수에 부족한 트립토판, 라이신이 풍부한 우유

우유는 옥수수와도 잘 어울리는 사이다. 옥수수엔 식이섬유와 심신을 편안하게 하는 비타민 B군이 풍부해 변비 예방과 스트레스 완화를 돕는다. 다만 성장·발육에 필요한 아미노산인 트립토판, 라이신이 적게 들어 있다는 것이 약점이다. 이때 필수 아미노산이 풍부한 우유를 같이 먹으면 부족한 영양소를 보충하는데 그만이다.

우유에는 비타민C가 부족한 반면 감자는 비티만C를 풍부하게 가지고 있다.

비타민 C가 부족한 우유, 비타민 C가 풍부한 감자

우유는 감자와도 잘 맞는다. 감자엔 피부를 윤택하게 하고 면역력을 높여주는 비타민 C와 항산화 성분이 다량 함유돼 있다. 특히 감자엔 우유에 부족한 비타민 C가 풍부하다는 것이 돋보인다. 일반적으로 비타민 C 등 수용성 비타민은 조리과정에서 쉽게 파괴되지만, 감자에 함유된 비타민 C는 열을 가해도 손실이 적으므로 우유를 곁들인 수프나 죽으로 만들어 먹으면 좋다.

돼지고기 수육 특유의 잡내가 걱정된다면 우유로 이를 잡아주는 것도 한 방법이다.

돼지고기 수육을 더 맛있게 만들어주는 우유

끝으로 우유는 돼지고기 수육과도 환상의 커플이다. 수육을 잡내 없이 잘 삶는 데 우유만한 것이 없다. 우유의 단백질 성분이 돼지고기 특유의 냄새를 유발하는 트라이메틸아민을 흡수하기 때문이다. 이때 우유량은 고기가 잠길 정도의 선에 맞추는 것이 좋다.

또한, 우유의 유지방 성분은 돼지고기의 육질을 부드럽게 하고 육즙을 풍부하게 한다. 수육·조림류에 우유를 활용하면 더욱 깊은 풍미를 즐길 수 있다.

식품의약칼럼니스트 박태균 기자

토마토 음식 궁합 과일(오이, 양파, 우유, 아보카도, 딸기)

토마토는 비타민과 무기질이 풍부하고 항산화 물질인 리코펜이 다량 함유되어 있어 노화를 막아주고 암 예방, 심근경색 예방에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

건강에 좋은 토마토를 먹을 때 함께 먹으면 토마토의 효능을 극대화할 수 있는 궁합 음식과 토마토와 함께 먹으면 좋지 않은 음식 궁합을 알아볼게요.

토마토와 함께 먹으면 안 좋은 음식 궁합

토마토와 우유 궁합 – 우유와 토마토를 함께 먹어도 되나요?

토마토를 갈아서 주스를 만들어 먹을때 우유를 넣으시는 분들이 많은데요. 우유와 토마토 궁합은 소화 불량과 속 쓰림을 유발할 수 있는 좋지 않은 조합입니다. 우유는 속 쓰림의 위험요소인 위산 생성을 증가시키는데요.

여기에 토마토에 풍부한 펙틴 성분이 더해지면 격렬한 화학반응을 일으키게 되고 위 내부 압력이 높아져서 통증이 생길 수 있기 때문에 토마토와 우유는 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.

토마토와 궁합 안좋은 음식 – 토마토와 오이 궁합

오이와 토마토 궁합은 한마디로 말해 마이너스 조합에 해당합니다. 오이 껍질에 함유된 아스코르비나아제 성분이 토마토의 비타민C를 파괴하기 때문인데요. 토마토와 오이의 영양을 온전히 섭취하려면 오이와 토마토를 함께 먹지 않는 것이 좋습니다. 토마토 샐러드에 오이는 함께 넣지 마세요!

토마토와 함께 먹으면 좋은 과일 궁합

토마토 딸기 궁합 – 황금토마토와 딸기를 함께 먹으면 좋은 점은?

황금토마토에 풍부한 리코펜은 항산화 성분인데요. 딸기에 함유되어 있는 항산화 성분인 안토시아닌과 리코펜이 만나 활성산소를 제거합니다. 따라서 황금토마토와 딸기는 노화를 막는 최고의 음식 궁합이라고 할 수 있습니다.

토마토 궁합 과일 – 황금토마토와 아보카도 음식 궁합

황금토마토에 풍부한 리코펜은 지용성 성분이기 때문에 기름과 함께 섭취했을 때 흡수율을 높일 수 있습니다. 아보카도에는 일명 착한 기름이라 불리우는 불포화지방산이 들어있는데요. 황금토마토와 아보카도를 함께 먹으면 리코펜의 체내 흡수율을 높여서 우리 몸의 노화를 막아줍니다.

토마토와 좋은 음식 궁합 – 양파와 토마토 음식 궁합

적양파는 아린 맛이 적어 샐러드에 많이 사용되는데요. 적양파는 비타민B1의 흡수율을 높여 노화를 막는데 도움을 줍니다. 따라서 토마토 샐러드에 적양파를 함께 넣어 먹으면 좋습니다.

우유와 환상의 궁합, 토마토! > 척추관절좋은음식

토마토에는 비타민 A, B, C 등과 칼륨, 칼슘 등의 미네랄이 고루 함유되어 있으며, 비타민K는 뼈에 중요한 영양소인 칼슘이 몸에서 빠져나가는 것을 막아주는 역할을 해주어 뼈를 튼튼하게 유지시켜준다 .

또 우유 함께 먹으면 우유의 유지방이 토마토의 흡수율을 높여주고, 칼슘도 보충할 수 있어 좋다. 토마토, 이런 효능이 있어요 토마토의 붉은 색을 만드는 리코펜 성분은 강력한 항산화 작용을 하며 LDL 콜레스테롤이 산화되는 것을 방해하여 동맥경화를 막고 , 면역력을 높인다 . 전립선암 , 위암 , 폐암 , 췌장암 , 유방암 등의 각종 암 예방 효과 가 있다 .

비타민 P 의 일종인 루틴 성분이 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮춰주어 코피를 자주 흘리는 아이들 과 고혈압 환자 에게 도움이 된다 .

하루에 2 개만 먹으면 하루 비타민 필요량의 3 분의 2 를 섭취할 수 있다 . 피로를 풀고 신진대사를 돕는 비타민 C 와 지방 분해를 돕는 비타민 B, 항산화 작용으로 노화를 막는 성분이 많이 들어있다 . 비타민 A 는 항암효능과 산화억제 효과가 있어 변비를 없애 주고 고운 피부를 가꿔준다 . 비타민 K 는 갱년기 이후의 여성에게 많은 골다공증을 예방해 준다 .

체내 수분을 조절하고 신진대사를 도와 신장의 기능 이 좋지 않거나 부종 이 있는 사람과 당뇨병 예방 에 효과적이다 .

나트륨 배출을 촉진하는 칼륨이 다량 함유되어 고혈압 환자 에 도움이 된다 . 위산분비를 촉진하는 성분은 소화를 돕고 육류와 같은 산성식품을 중화 시킨다 . 또한 식이섬유도 풍부해 변비와 비만을 예방 한다 . 토마토, 잘 먹는 법 날 것으로 먹는 것이 가장 좋다 . 먹기 직전에 썰어서 먹는 것이 영양 손실을 최대한 줄 일 수 있다 .

설탕을 넣으면 비타민 B 가 설탕대사에 밀려 그 효과를 잃고 만다 . 칼륨함량이 높아 설탕보다는 소금을 조금 곁들여 먹으면 토마토의 단맛이 살아나고 소금에 들어 있는 나트륨 성분이 토마토 속의 칼륨과 균형을 이루어 영양흡수를 돕는다 .

살짝 익히거나 기름에 조리할 때 열에 약한 비타민 C 는 파괴가 되지만 항산화 성분인 리코펜의 흡수율을 최대한 높일 수 있다 . 따라서 튀김류나 육류 섭취 시 토마토를 함께 곁들이면 흡수율도 좋아지고 토마토에 풍부한 펙틴은 소화 활동을 도와 소화가 잘 되게 된다 .

우유를 함께 먹으면 우유 안에 포함된 유지방이 토마토의 흡수율을 높여주고 , 칼슘과 단백질이 풍부한 우유가 토마토의 부족한 영양소를 보완해 줄 수 있다 . 토마토, 잘 고르는 법

항산화 작용을 하는 토마토의 리코펜 성분은 붉은색 속에 풍부하게 들어 있으므로 완숙된 토마토를 구입한다 .

골이 지지 않고 모양이 둥글고 꼭지가 초록색이며 껍질에 윤기가 있고 만져보아 단단하고 손에 들면 묵직한 느낌의 무게감이 있는 것을 고른다 . 토마토 마리네이드 재료

토마토 1개, 블랙올리브 5~6개, 양파챱 10g , 샐러리챱 10g, 월계수잎 1장,

통후추 간 것 약간, 소금약간, 올리브오일 50cc, 레몬쥬스 50cc, 시금치 50g 만드는 방법

① 토마토는 잘 익고 단단한 것으로 준비해서 껍질을 벗긴 후

8~10 조각으로 웨지모양으로 썬다.

② 펜에 올리브오일을 두른 후, 위 토마토를 약한 불에서 앞 뒤를

살짝 구워낸 후 다른 용기에 옮겨 식힌다.

③ 볼에 준비한 양파챱과 샐러리챱, 올리브오일과 레몬쥬스, 통후추간 것,

소금, 월계수잎을 넣은 후 잘 저어 마리네이드에 드레싱을 만든다.

④ 구워 식힌 토마토와 블랙올리브를 드레싱에 넣고, 2~3시간 냉장고에서

숙성시킨다.

⑤ 후레쉬시금치와 곁들여도 좋겠다.

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